1 tydzien

Witam. Jestem w 6 tygodniu cyklu omnadrenem, 1 amp. na tydzien. Po pierwszych 3 strzalach wszystko szlo ladnie,chodzilem ucieszony czulem taka sile, w lapie poszlo 2 cm, ale juz po dalszych strzalach wszystko ustalo, juz sie nie czuje jak po tych 3. Co moze powodowac taki zastoj? Dodam ze jest to moj 3 cykl, pierwsze 2 bylo tylko meta. Z gory [...]

Swiezak - te "przedramiona" to faktycznie wtopa , ugnanie nadgarstkow robie jak przykazales z jednym wyjatkiem - musze kciuk przestawic. Studi - ciezko wpadac jak laptop zdechl i raporty wystukiwane w kawiarence internetowej , jak sprzet wroci do normy (za tydzien?) to bedzie po staremu. MOC synkowie

a wiec zaczalem cwiczyc w ten poniedzialek ,ale musze przerwac bo mam chory pluca i musze odlozyc na jakis tydzien-moze dwa,ale mniejsza z tym taki trening sobie ulożyłem mysle ze lepszego nie moglem,ale i tak prosze o porady i mniej wiecej ile robic serii:)w pon.zrobilem 2serie rozgrzewki,czyli polowe powtorzen w kazdym cwiczeniu i 1 serie na [...]

[...] klata - niedz: plecy - pon: ----- - wt: barki - sr: lapy - czw: ----- Trening w niedziele odpada, bo sil nie dziala ale jak odpuszcze plecy nie bede mogl spac caly nastepny tydzien Jak myslicie czy powinienem: A) olac nogi (z bolem ale to najmniejsze zlo ) i zrobic w piatek klate (ale czy tric mi nie padnie, bo przeciez robilem go we srode?), a [...]

[...] 3-45 3-50 3-50 3sx7p - 55kg To sa dwie jedyne opcje jakie chyba maja sens. Ogolnie dzieki za checi ale na najwazniejsze nie odpowiedziales . Rozszyfruj mi to: Przyklad: 1 tydzien- nie przesuwasz w pierwszej serii 2 tydzien- j.w 3 tydzien- przesuwasz w pierwszej serii 4 tydzien- j.w. 5 -II- nie przesuwasz 6...nie przesuwasz 7...przesuwasz [...]

[...] Hinduskie przysiady 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,18,16,14,12,10,8,6,4,2 Ćwiczenia wykonujesz bez przerw przepaltając pompki z przysiadami. Trenujesz codziennie. Co tydzien zwiekszając zakres powtórzeń czyli robisz piramidkę jw. dla pompek od 2 do 11 spowrotem do 2 natomiast w przypadku przysiadów od 4 do 22 wracając do 4 Trening jest [...]

[...] przejsciowym przed 1 i 4 1. Pierwszy zaczyna sie lekkim 4 tygodniowym splitem na nadanie kierunku. Potem zaczyna sie potezny 4 tygodniowy 5 dniowy trening partia 2*razy na tydzien ze wzoru -> zapotrzebowanie * 2.0 + 120% nadwyzka. Sladowe ilosci BF bo jazda jest na krawedzi. Potem przeskakuje na partia 2*dzien 6 razy w tygodniu, gdzie [...]

Dla poczatkujacego ? Ludzkie FBW na 1,5 miesiaca-3miesiace, dla nauczenia sie wszelkich cwiczen. Potem partia 2*tydzien - ale ludzko. Jezeli chce wiazac sie z karate na dluzej, to proponuje 2*tydzien nie zmieniac na nic innego przez najblizszy rok i zainteresowac sie odmiana dla atletow. Polecam ksiazke "High-treshold muscle builing" [...]

[...] co to za firma a ja sobie wlasnie uswiadomilam ze nic nie schudne przez to piepszone toffifi w tym tygodniu bo przeciez tam bylo jakies 1000kcal a je obciełam na ten tydzien wsumie jakies 1400 kcal, zjadlam jeszcze loda ehh to nadrobilam .. czyli mozna przyjac ze w tym tygodniu nie obcielam kcal i niestety nie ma co liczyc na efekty mam [...]

typ na konto uzytkownika koles08 Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull 1 2. Sunderland - Manchester United 2 3. Wigan - Arsenal 2 4. Tottenham - West Ham 1 5. Auxerre - Bordeaux 2 6. Nancy - Valenciennes 1 7. Rennes - St. Etienne 1 8. Villarreal - Malaga 1 9. Hannover - Hertha 2 10. Hoffenheim - [...]

[...] pomiary z rana pewnie jak pozniej wsiade na rower to nie bede mogla sie pozbierac jak z niego zejde .. wiesz nie martwie sie zla jestem na siebie bo sobie usiadomilam ze tydzien wazenia jedzenia i porzerania cyca idzie na marne prze jakies tam moje zachcianki musze sie wziasc w garsc jak chce do konca czerwca schudna ... a do sierpnia [...]

Ja to masełko orzechowe mogłabym jeść łyżkami, mi bardzo smakuje, ale rzeczywiście nie dałabym rady zjeść całego słoika na raz. Co do sugestii powyższych spróbuję w przyszłości na pewno. Vena - rzeczywiście poświęcenie dla sprawy-podziwiam Może jakbym bryką się przemieszczała to byłoby mi łatwiej. Widzę kobietki, że macie ogromne samozaparcie i [...]

Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull 1 2. Sunderland - Manchester United 2 3. Wigan - Arsenal 2 4. Tottenham - West Ham 1 5. Auxerre - Bordeaux 1 6. Nancy - Valenciennes x 7. Rennes - St. Etienne 1 8. Villarreal - Malaga 1 9. Hannover - Hertha x 10. Hoffenheim - Bochum 1 11. Gladbach - Wolfsburg 2 [...]

co otym sądzicie aby tak cwiczyc jeden tydzień na mase a drógi na siłe

no tak, ale ja mam duza tendencje do chudniecia wiec dlatego sie boje ze za malo bedzie wegli wiec postanowilem ze bede robil 1 tydzien - 3g 2 - 2,75g 3 - 2,5g 4 - 2,25g 5 i dalej 2g po treningu wyrzucic tluszcz ?

Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull X 2. Sunderland - Manchester United 2 3. Wigan - Arsenal 2 4. Tottenham - West Ham 1 5. Auxerre - Bordeaux X 6. Nancy - Valenciennes 1 7. Rennes - St. Etienne 1 8. Villarreal - Malaga 1 9. Hannover - Hertha 2 10. Hoffenheim - Bochum 1 11. Gladbach - Wolfsburg 2 [...]

[...] Tu nie ma czego porownywac. Kulturystyka = syametria i harmoniza rozwozju WSZYSTKICH miesni. "Dlaczego ludzie trenujacy objetosciowo(najczesciej split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? " Jest to oczywista nieprawda. Niezaleznie od typu treningu, masa [...]

1,5 roku ćwiczysz i dopiero za tydzień bedziesz układał a dość ambitny jesteś jak chcesz na cyklu przybrać 15kg jak weźmy pod uwage że na mecie idzie gdzieś 5-7kg

Witam. W wyniku zamknięcia mojego ostatniego posta zakładam nowy jeszcze raz. Puma666 wracając do tego splitu, planu którego mi zasugerowałeś nie będę mógł niestety wykonać. Chodzi mi tutaj o ćwiczenia typu martwy ciąg, jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia w opadzie tułowia itp. Powodem jest dolegliwość zwana przepukliną pępkową, której [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]